SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos na

  • JEET KUNE DO w Krakowie!

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] "jeet kune do" powinni byc od razy identyfikowani i demaskowani (tak jak to zrobil Wojtek), aby ludziom nie byl wciskany kit... Mam nadzieje, ze potraktujesz ten post jako cos normalnego (tak jest na calym swiecie, ze sprawdzani sa instruktorzy i nikt nie traktuje tego jako cos obrazliwego). Zeby nie byc goloslownym zamieszczam link do strony [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 10260 Data: 2006-08-25 17:13:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie Tłuszczu na brzuchu ..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Już troszkę czasu bywam na waszym forum i tak czytam wszystkie tematy :) są tam bardzo ważne informacje, ale chciałbym aby mi ktoś indywidualnie pomógł dobrać dietę i plan ćwiczeń. Może powiem teraz coś o sobie z czym mam problem. To jest tak w wieku 8 lat grałem w piłkę do 19 roku życia :) w wieku 19 lat przestałem, miałem wtedy ładną [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3269 Data: 2010-11-23 20:52:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam!!!! Chciałbym dowiedzieć się od Was czy ktoś miał podobny lub taki sam przypadek jak ja i w jaki sposób poradził sobie z tą sytuacją. Zacznę od przedstawienia problemu a mianowicie w maju 2009 roku doznałem urazu lewego kolana. Podczas oględzin w szpitalu dzień po urazie zostały ściągnięte z kolana 3 strzykawki krwi i noga powędrowała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6513 Data: 2009-12-30 19:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, jestem budowy endomorficznej, dokładniej mam problem z przerostem tkanki tłuszczowej szczególnie w okolicach brzucha i klatki piersiowej (w biodrach i w okolicach obojczyka jestem za to prawie kościsty). Nie oznacza to jednak, że mam nadwagę, gdyż przy wzroście 187 cm moja waga wynosi 81 kg. Nadmienię, że mam 18 lat. Od kiedy pamiętam [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5612 Data: 2010-07-31 14:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na mase/ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Poprzedni mój plan: SPLIT 5x w tyg. Chcę go zamienić na FBW ponieważ nie podobał mi się, jechałem w sumie bez jakiejś szczególnej diety z braku czasu. Teraz czas jest i chcę podejść lepiej do tego :) Nowicjusz nie jestem, Pudzianem też nie .. Trochę już tego żelastwa się nadźwigałem. W sumie 2 lata z przerwami ćwiczę. Oczytałem się z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2012-06-27 18:35:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skad lacma bierze bialko do extensora

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Tak sie zastanawiam bo... natknalem sie na aukcje (nie wiem czy to moge wklejac) http://www.allegro.pl/show_item.php?item=22144170 gdzie koles sprzedaje takie cos, sklad jest identyczny z tym co na stronie extensora...czyzby to przypadek? a moze to serwatka bialkowa z laktoza a koles cos sciemnia?

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-03-11 22:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Vegetto - fbw, cf ( redukcja & masa )

    Temat
    Strength & Endurance

    Witam wszystkich serdecznie, dziennik zakładam by mieć lepszy wgląd w dietę i trening. Moim celem jest poprawa techniki wykonywanych ćwiczeń, na początku „przypalenie opony na brzuchu”, zwiększenie siły i sprawności. Trochę o mnie: WIEK: 18 WAGA: 74kg WZROST: 182cm Biceps: 32/33cm Klata: 96cm Brzuch: 78cm Postaram się o jakieś foto ( z [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5294 Data: 2013-02-15 17:56:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Hej, Jestem nowy na tym forum (czytać czytałem wcześniej ale nie czułem potrzeby udzielania się ;)) Cel: Rozbudowa masy, przy zachowaniu niskiego BF Ogólnie sprawa wygląda tak: - Ćwiczę w domu (nie mam siłowni w okolicy, jest jedna ale nie czuje się tam zbyt dobrze :P) - Sprzęt: - 2xgryf od hantli, obciążenie 8x1kg, 8x0,75kg - drążek O mnie: Wiek: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2016-11-29 18:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/516d2fe6a8744902b66869a34e56e22d.jpg Postaram się prosto i w skrócie Gratuluje wszystkim, które ukończyły, bo to jest mega wyzwanie, chociaż ta edycja, wydawała mi się łatwiejsza (może dlatego, że już forma u mnie lepsza...), z pewnością ze względu na podział na cykle ciekawsza. Nie było u mnie odwadniania, po przy tym [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4479 Data: 2013-06-23 14:45:17 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy cyklu

    Temat
    Doping

    [...] naturalny 500ml 250kcl - 1 banan 20g 50kcl I tu białko 500kcl Skala : B 2 WW 8 TŁ 1 ciezko podac dokładnie ile b ww tł ale skala jest taka ze ww bardzo duzo TU dodac cos 400kcl w szkole około 13 3 obiad 15-16 - ryż 100g / albo chudy twaróg 100g z 1 jajkiem surowym - 100g piersi z kurczaka - jakas sałatka B: 30g / Tł: 2g / WW: 118g / [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 2010-04-10 23:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, kupie kilka przyrządów na siłownie, okolice z których będe miał możliwość podjechać to około 30km od radomia. Z ceną myślę, że się dogadamy. Co chce kupić: 1) Wyciąg góra dól (najlepiej do ściany) coś w tym stylu Wyciąg 2) REGULOWANE PORĘCZE do ściany coś takiego: Poręcze 3) Drążek do podciągania do ściany coś takiego: Drążek 4) Atlas nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 931 Data: 2013-07-30 11:23:15 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta LowCarb do oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z plasterkami chudej kielbasy 2. Jogurt Activia Naturalna 3. Ryz/Kasza/Ziemniaki (100gram) piers kurczaka/inne mieso (200gram) do tego warzywa (marchewka/buraczki/lub cos innego) 4. Ryz 100gram albo 2jajka na twardo lub sadzone 5. Twarog pultlusty 100-150gram Dieta W DNI TRENINGOWE 1. 2 tosty lub kromki chleba razowego z plasterkami [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2009-03-22 13:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od niedawna podczytuję forum, postanowiłam jednak poprosić o pomoc fachowców. Samej walczy się trudno, szczególnie że nie ma kto dać po tyłku za popełniane błędy. No to jedziemy z ankietą. Wiek : 30 Waga : 70,5 Wzrost : 173 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem : 76 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 90 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2014-02-08 12:38:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mleko art ( po lekcji biochemi :P )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] alargie , ta frakcja jest w mleku kozim ) Czesto wystepuje sraczka po laktozie nietrawiona laktoza powoduje iz cisnienie osmotyczne wciaga plun do jelit = sraczka ( albo cos kolo tego nie zanotowalem zbyt dobrze ) Substancje mineralne -ok2/3 wapnia jest zwiazane z kazeina w postaci dwu troj wapniowego fosforanu -10% Ca wystepuja w formie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3361 Data: 2007-03-27 16:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 34ch kilogramów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Idąc za radą bolka1970 zakładam nowy temat. Witam wszystkich. Panowie co radzicie do zrzucenia 34kg. Pracuję na nocki cały czas od 20:00 do 6:00. Właśnie zacząłem siłownie i basen zaraz po pracy tzn od 6:30 do 7:30 naprzemian raz basen raz siłownia. Jak tu ułożyć sensowną dietę? Po siłowni wiozę syna do szkoły wracam około9:00 idę spać. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2826 Data: 2009-10-04 00:23:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brać to czy nie ?? Bezpieczne ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Znalazłem coś o takim składzie : Skład: 32,5 % otręby pszenne, 18,9 % węglan wapnia, 14,1 % fosforan wapnia, 8,8 % tlenek magnezu, 7,5 % mączka z lucerny, 5,5 % chlorek sodu, 5,0 % melasa z trzciny cukrowej, 2,5 % suszone zioła ( pietruszka, liść mięty, szałwia, ruta zwyczajna, rozmaryn, pokrzywa, koniczyna czerwona, mniszek lekarski, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2832 Data: 2006-03-11 17:47:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiec ile to juz lat bierzesz towar ? liczysz pieć , siedem ? cos kolo tego. patrzysdz na siebie , jestes zadowolony, nikt ci własciwie juz nie podskoczy, zansz temat "brania" , w pełni sie kontrolujesz ( przynajmniej ty tak uwazasz)robisz to "z głową" co 1/2 roku badania krwi, wiesz juz jak jesc , jak ciwiczyc, co z czym brac , a i wyniki niczego [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 10774 Data: 2006-02-04 21:49:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] moja "diete", dlatego w " " bo nie przeliczylem dokladnie ile co da mi weglow, ile bialek ile tluszczy... wiem ze zapotrzebowanie to: weglow 234, bialko 176 tluszcze 78 (cos kolo tego:)) i teraz tak: 1 posilek przed szkola bialko na czczo i po czasie 1) 3 skibki chleba zwyklego (jak baltonowski itp:) z obkladem-szynka, ser bialy czy zolty + [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 2007-10-04 22:24:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Jestem tutaj nowa i potrzebuje waszych opini ;) Chcę zrzucić od 10-15 kg, czas nie gra roli, ma być zdrowo i rozsądnie. Mam pracę siedzącą, która sukcesywnie dostarcza mi sporo stresów, albo mnie nudzi. Nudę i stres (bywa,że) zajadam i później są efekty. Tłuszczyk i kilogramy. Ułożyłam sobie dietę, chciałabym się dowiedzieć co o niej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2010-06-07 21:06:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy trening - help

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale chodzi o to ze ze nie zmienia sie waga ani obwody - a zmienia sie - przynajmniej na oko struktura ciala) I teraz nie mam pojecia jak to z glowa podzielic.....] Czy robic cos w rodzaju ACT - obwody - powiedzmy kolo 16 powtorzen, na przyklad 3, 4 obwody. Tylko ze ACT to takie za proste i bez wyzwan.... Czy podzielic to na grupe miesniowa 2 razy [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5788 Data: 2003-02-27 11:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)